13 segni di basso livello T in 20 ‘e modi per aumentarlo

13 segni di basso livello T in 20 'e

Il testosterone è un ormone maschile che è importante per tutti in quanto è responsabile di aumentare la massa muscolare, l’energia, l’umore e la qualità generale della vita.

E sai che con l’età degli uomini, il loro livello di testosterone si riduce, giusto?

In effetti, quando si sente parlare di basso livello di testosterone, ovviamente si pensa a un vecchio o un uomo di mezza età, ma non si pensa mai a un giovane maschio che può avere un basso livello di testosterone.

I giovani a 20 anni possono anche soffrire di bassi livelli di T e questo non è uno scherzo.

Lo studio rivela che negli uomini, il livello di testosterone raggiunge il picco quando sono nella prima età adulta. Ma invecchiando, il loro livello diminuisce e almeno l’1 percento si riduce ogni anno.

Quindi oggi discuteremo di quali sono i segni del basso livello di testosterone negli anni ’20 e come aumentarlo?

Che cosa causa la T bassa nei giovani?

In generale, le persone hanno una confusione sul perché le persone affrontano un basso livello di T in giovane età come negli anni ’20 o ’30. Dovresti conoscere i motivi alla base della bassa T e sono:

  • Ipertensione
  • Droghe illegali
  • A causa del livello di colesterolo alto
  • A causa del sovrappeso
  • Assunzione di steroidi in eccesso
  • Bere eccesso di alcol

Come aumentare il testosterone naturalmente?

Tutti sanno che a causa del basso livello di testosterone, negli uomini si osservano diversi impatti come basso volume di sperma, bassa massa muscolare, obesità ecc. Tuttavia, gli uomini possono aumentare il livello di T in modo naturale in diversi modi. Fare alcuni allenamenti su alcuni cambiamenti nello stile di vita può davvero aiutare a risolvere il problema del basso livello di T negli uomini.

In che modo i medici testano la T bassa?

Uno dei modi migliori per metterti alla prova per la T bassa è la mattina. Se si dispone di 300 ng / dL, viene considerato un limite inferiore normale. Ma quando il tuo testosterone è completamente basso, può ripetere il test o fare qualche altro test noto come testosterone libero.

Questo esame del sangue può dire la quantità di testosterone libero che circola nel sangue. Anche tu puoi vedere la quantità totale di ormone presente nel tuo corpo in questo test. Ci sono alcuni studi che suggeriscono che misurare il testosterone libero è uno dei modi per diagnosticare l’ipogonadismo. 

Qual è l’esercizio migliore per aumentare il testosterone?

Generalmente, si vede che questo livello T diminuisce quando gli uomini hanno 40 o 30 anni. Dopo i 40 anni, gli uomini possono sperimentare un calo di circa il 2% all’anno. Ma come si vede nei giovani maschi all’età di 20 anni, ci sono diversi esercizi che possono dare sollievo dal basso livello di T. Loro sono:

  • Pullup
  • Sollevamento
  • Squat
  • Row
  • Stampa ambientale
  • stacco

Segnali di pericolo di basso livello di testosterone negli anni ’20

#1- Aumento di peso

Generalmente, gli uomini diventano sovrappeso quando il livello T si riduce. Il testosterone è importante per il metabolismo dei grassi e quegli uomini che hanno una T bassa possono facilmente ingrassare. Inoltre, quegli uomini che soffrono di bassa T possono anche affrontare problemi nella perdita di peso o nella costruzione dei muscoli del corpo.

#2- Ridotto desiderio sessuale

Il testosterone è molto importante per il desiderio sessuale e se è basso, una persona può sperimentare un basso desiderio sessuale. Anche c’è la possibilità che la persona non abbia alcun interesse per il sesso. Quindi ora dovresti sapere che il testosterone è responsabile di tutto ciò che può darti piacere.

#3- Depressione

La depressione è un altro fattore responsabile della bassa T. Si dice che quegli uomini che soffrono di “ipogonadismo” hanno maggiori possibilità di cadere in depressione. Quindi, se ti senti depresso, assicurati di non soffrire di bassi livelli di T.

#4- Insonnia

Insonnia è una parola usata in termini di problemi del sonno. Le persone che hanno difficoltà a dormire la notte possono anche soffrire di bassi livelli di T. Questo è un sintomo ben noto ma rispetto agli uomini che hanno alti livelli, non affrontano tali problemi durante il sonno.

Dormire di buona qualità è molto importante per tutti in quanto aiuta il corpo a svolgere ogni attività in modo semplice. Quindi affrontare il problema con il sonno è quindi un segno di basso livello di testosterone.

#5- Bassa energia

Anche i ragazzi con un livello T ridotto sono molto deboli e non hanno abbastanza energia per svolgere qualsiasi compito. A causa di ciò, perdono la loro spinta nel mezzo. I ragazzi sono sempre visti sul divano sdraiati senza motivo. Quindi, quando non ti senti energico, tieni presente che può essere un segno di riduzione del livello di testosterone.

Dopo una giornata intensa, tutti si sentono stanchi ma i ragazzi con una T bassa sentono che tutto è vuoto. Si lamentano sempre della stanchezza, poi pensano.

#6- Disfunzione erettile

Molti uomini soffrono di disfunzione erettile, il che significa che gli uomini non possono raggiungere l’erezione per soddisfare il proprio partner. In realtà, ciò che accade è che l’ossido nitrico presente nel corpo aiuta a innescare l’erezione ma a innescare, il testosterone richiesto.

Quando hai un basso livello di testosterone, nulla può aiutarti a raggiungere il livello di erezione. Non è possibile ottenere erezioni o talvolta si verifica un’erezione, ma non così ferma da avere un rapporto sessuale.

#7- Muscolo ridotto

Potresti sapere che se il testosterone è presente nel tuo corpo, può aiutarti ad aumentare la massa muscolare. Ma se è basso, gli uomini non possono guadagnare massa muscolare. Se il testosterone scende al di sotto del normale, significa che perderai la massa muscolare.

#8- Sentire di irritazione

Molti uomini si irritano velocemente rispetto ad altri. Tuttavia, a nessuno piace questo, ma questa irritazione può anche essere dovuta al basso livello di T. Proprio di fronte ad esso, se il livello di T aumenta nel corpo, allora tutto andrà meglio e tutto andrà bene. Può essere dovuto solo a questo, quegli uomini che si allenano duramente di solito mantengono la calma.

#9- Potere a bassa concentrazione

Le persone soffrono molte volte di concentrare una cosa per lungo tempo. Questo può essere anche in giovane età e questa scarsa concentrazione è considerata un segno di basso livello di T. Anche diversi studi rivelano anche che i ragazzi che soffrono di bassi livelli di T soffrono anche di un basso potere di concentrazione. Questo può accadere a causa dell’eccessiva masturbazione.

#10- Perdita di capelli

Mentre gli uomini invecchiano o i giovani ragazzi entrano nella pubertà, si notano diversi cambiamenti e, tra tutti, la crescita dei capelli è un fattore che cresce gradualmente e tutto ciò è dovuto al livello di testosterone. Tuttavia, molti di loro suggeriscono che la crescita dei peli del corpo è un cambiamento permanente dovuto al testosterone.

Ma se un ragazzo ha un basso livello di T, la velocità di crescita dei capelli e la densità si riducono. Ciò implica anche che la barba maschile cambi in tempo.

#11 – Basso numero di spermatozoi

Un basso numero di spermatozoi è anche collegato al livello di testosterone. Tuttavia, questo non può essere verificato a casa, ma se il numero di spermatozoi è basso, può mettere in pausa la produzione e portare alla sterilità. Soprattutto quelle coppie che desiderano avere un figlio dovrebbero prima controllare il loro livello T.

Quindi questi sono tutti alcuni dei segni comuni di T bassa negli anni ’20. Questi segni non sono solo per gli anni ’20 ma anche per ogni uomo. Quindi, indipendentemente dall’età, dovresti controllarli correttamente e cercare soluzioni per aumentarlo.

# 12- Scarsa memoria

La scarsa memoria è legata a quegli uomini che stanno invecchiando, ma qui la cosa è diversa. Alcuni segni possono ricordare sulle persone anziane ma con un basso livello di testosterone, tutti questi segni sono visti nelle prime fasi. Bassa memoria è un altro sintomo di basso livello di testosterone.

#13- Densità ossea ridotta

Tuttavia, stiamo parlando di segnali di avvertimento di bassa T negli anni ’20, ma i sintomi sono quasi simili agli uomini che soffrono a 40 anni o più. La densità ossea diminuisce quando il livello di testosterone diminuisce. Ma quegli uomini che hanno un livello aumentato o normale, hanno ossa più forti rispetto agli uomini di basso livello T.

Come risolvere il problema del testosterone basso

Per sapere come aumentare il tuo basso livello di testosterone, dovresti prima visitare il tuo medico. Verificheranno il problema e successivamente se riscontrano un calo di livello rispetto al normale, effettuerebbero pochi test in modo che tutto possa essere chiaro.

1- Terapia sostitutiva con testosterone

Tuttavia, il trattamento dipende completamente dalla diagnosi. In effetti è possibile ottenere suggerimenti su come effettuare la terapia sostitutiva con testosterone. Questo può aiutare molti uomini, ma non è per le persone con carcinoma prostatico e mammario.

Gli uomini possono avere diversi benefici dopo questo come aumento di energia, peso ridotto, interesse per il sesso, umore migliore e aumento della massa muscolare. Ma riguardo a questa terapia, ci sono molte discussioni che affermano che sebbene la terapia sostitutiva sia benefica ma può avere rischi in seguito.

2- Cerca di perdere peso

Se sei in sovrappeso, ovviamente stai soffrendo di bassi livelli di T. Ma per aumentare il livello, dovresti concentrarti sulla riduzione del peso. Segui i passaggi seguenti:

  • Innanzitutto, devi smettere di mangiare troppo perché può influenzare molto il livello di testosterone
  • Non mangiare carboidrati che si trovano su cereali, pane ecc. Questo perché mangiare questi può portare ad aumentare il livello di insulina e, quindi, la persona può aumentare di peso.
  • Evitare gli alimenti contenenti zucchero. Puoi trovarlo su diversi drink e persino nella frutta e hanno la possibilità di aumentare il tuo peso.

3- Evita di allenarti più a lungo

Gli allenamenti sono utili per mantenerti in forma, ma un allenamento eccessivo può davvero fare la differenza. Lavorare in palestra può aiutare ad aumentare il livello di testosterone e anche tu devi impegnarti su base regolare.

Ma fare qualche allenamento extra può davvero uccidere il tuo livello di testosterone. Si dice che lavorare per più di un’ora possa essere rischioso perché il livello di cortisolo inizia a salire e quindi il livello T si riduce.

4- Mangia grasso

Se si desidera aumentare il livello di testosterone, è necessario concentrarsi su ciò che si mangia e il tipo di grasso. Alcuni dei migliori alimenti, che possono aiutarti ad aumentare il livello di testosterone, sono cioccolatini fondenti, tuorlo d’uovo al pascolo, carne rossa, avocado, formaggio, noci di cocco e olio di cocco, noci crude, burro di arachidi ecc.

Mangiare cibi adeguati e mantenere una vita sana può davvero aiutare ad aumentare il livello di testosterone e, come accennato in precedenza, evitare di mangiare troppo.

5- Ridurre lo stress

Lo stress è un nemico, che porta a un basso livello di testosterone perché lo stress rilascia l’ormone cortisolo. Dovresti sempre concentrarti su quelle cose, che possono aiutarti a vivere senza stress. Alcuni dei punti menzionati di seguito possono aiutarti:

  • Fare un corretto esercizio
  • Fai una passeggiata con amici o familiari
  • Prova ad ascoltare la musica perché può aiutarti a essere calmo e senza stress
  • Fai alcune pratiche yoga o meditazione

6- Assumi vitamina D

Ottenere la vitamina D non è un grosso problema perché puoi ottenerlo dalla luce solare. Questo booster di testosterone naturale aiuta ad aumentare il livello di testosterone. Oltre al sole, alcune altre cose contribuiscono anche alla vitamina D, che è tonno, salmone, formaggio ecc.

7- Riposati adeguatamente

Un sonno improprio può far scendere il tuo livello, quindi perché farlo? Dormi bene la notte e aumenta il livello di testosterone senza alcuna difficoltà. A seconda dell’età, il sonno varia da persona a persona ma dovresti prendere almeno 7-8 ore di sonno di buona qualità per essere in forma ed energico.

8- Pillole di testosterone

Molti ragazzi si affidano alle pillole di testosterone invece di seguire tutti i metodi sopra indicati. Questa è un’opzione in cui i ragazzi non devono fare altro che assumere pillole in tempo. È possibile ottenere diverse pillole per aumentare il testosterone nel mercato come Pro Testosterone.

Questo è un integratore naturale fatto con ingredienti naturali al 100% e promette di dare risultati migliori. Funziona efficacemente per aumentare il livello T naturalmente senza alcuna difficoltà. Aumenta la massa muscolare e allo stesso tempo aumenta la forza, la resistenza sessuale e la salute generale.

Incartare

Quindi ora siamo giunti alla conclusione in cui spero che qualunque cosa abbia discusso con te possa aiutarti ad aumentare il tuo livello T. Ogni volta che si verificano tutti i problemi citati in te, allora non giudicare te stesso, ma prima visita dal medico.

E prova anche alcuni modi naturali per ottenere testosterone quando vieni a conoscenza del fatto. I modi naturali possono davvero aiutarti ad aumentare il livello senza preoccuparti o lamentarti.

, , , ,